Du kan stoppa att dina konversationer används för att träna AI genom att stänga av en inställning i varje chatbots sekretessmeny. Du kan också radera din sparade chatthistorik när som helst. För en fullständig borttagning erbjuder varje företag en formell process för begäran om dataradering.
AI-företag samlar in dina konversationer som standard. De flesta ändrar aldrig dessa standardinställningar — vilket innebär att deras chattar kan användas för att träna framtida AI-modeller utan att de inser det. Den goda nyheten är att varje stor tjänst har ett sätt att stänga av detta, och processen är inte komplicerad. Den här guiden tar dig igenom det tjänst för tjänst.
Förstå vad du avsäger dig
Det finns två olika saker du kan kontrollera, och det hjälper att känna till skillnaden innan du börjar.
Den första är chatthistorik: om dina konversationer sparas till ditt konto överhuvudtaget. Om du stänger av detta försvinner chattar efter varje session — ingenting lagras.
Den andra är AI-träning: om dina sparade konversationer används för att förbättra modellen för alla. Även om du behåller historiken på (så att du kan hänvisa tillbaka till tidigare chattar) kan du avsäga dig att dessa chattar matas in i framtida träning.
Du kan göra ett, båda eller inget. Den här guiden täcker allt.
Stäng av ChatGPT-träning
Öppna ChatGPT och klicka på din profilikon eller initialer i nedre vänstra hörnet, välj sedan Inställningar. Navigera till Datakontroller. Du ser ett reglage med en etikett ungefär som "Förbättra modellen för alla" — stäng av det.
När det här reglaget är avstängt kommer OpenAI inte att använda dina framtida konversationer för att träna sina AI-modeller. Konversationer från innan du gjorde den här ändringen kan redan ha använts.
Den här inställningen gäller för ditt konto på alla enheter. Du behöver inte upprepa det på din telefon separat.
Radera din ChatGPT-chatthistorik
På samma skärm Inställningar → Datakontroller letar du efter alternativet att radera din chatthistorik. Du kan radera alla konversationer på en gång eller gå till chattlistan och ta bort enskilda sådana.
Att radera din historik tar bort dessa konversationer från ditt konto och från OpenAIs träningspipeline för framtida körningar. Det tar inte bort mönster som redan inkorporerats i modeller tränade innan du raderade.
Om du vill spara en kopia av dina chattar innan du raderar använder du alternativet Exportera data på samma skärm — OpenAI skickar dig en nedladdningsbar fil via e-post.
Avsäga dig i Google Gemini
Gå till myaccount.google.com och logga in om det behövs. Klicka på Data och sekretess i vänstermenyn. Scrolla ner för att hitta Gemini Apps-aktivitet och klicka på den.
Därifrån kan du stänga av Gemini Apps-aktivitet helt och hållet, vilket hindrar Gemini från att spara dina konversationer och stoppar Google från att använda dem för att förbättra sina AI-produkter. Du kan också ange ett schema för automatisk radering — till exempel radera Gemini-aktivitet automatiskt efter 3 månader.
Om du använder Google Workspace (ett företags- eller skolkonto) kontrollerar din administratör vissa av dessa inställningar och de kan se annorlunda ut.
Radera din Gemini-aktivitet
Klicka på Hantera aktivitet medan du fortfarande är i avsnittet Gemini Apps-aktivitet. Det tar dig till en vy av dina sparade Gemini-konversationer. Du kan radera enskilda chattar eller välja ett tidsintervall och radera allt inom det.
För en fullständig ren start väljer du Radera hela tidsperioden från datumfiltret. Google tar bort dessa konversationer från ditt konto och från sin träningspipeline för framtida modelluppdateringar.
Justera sekretesinställningar för Microsoft Copilot
Gå till account.microsoft.com och logga in. Navigera till Sekretess och leta sedan efter Sekretessinstrumentpanelen. Därifrån hittar du avsnittet för Copilot eller AI-relaterad sökning och konversationshistorik.
Microsofts inställningar är organiserade lite annorlunda beroende på om du använder Copilot via Windows, Edge eller Microsoft 365. Sekretessinstrumentpanelen är den centrala platsen för att se och radera aktivitet över alla dessa. Du kan radera enskilda sessioner eller rensa allt på en gång.
Skicka in en fullständig begäran om dataradering
Stegen ovan hanterar vad som lagras i ditt aktiva konto. Om du vill begära radering av alla personuppgifter ett företag innehar — inklusive poster som sparas efter kontoradering — har varje företag en formell process.
OpenAI: Besök privacy.openai.com och leta efter alternativet att skicka in en begäran om registrerades rättigheter. Du kan begära en kopia av dina uppgifter, korrigering eller fullständig radering.
Google: Gå till myaccount.google.com → Data och sekretess → Ladda ner eller ta bort dina data för att exportera allt eller radera ditt Google-konto helt. För delvis radering utan att stänga ditt konto använder du aktivitetskontrollerna som beskrivs i steg 4 och 5.
Microsoft: Använd Microsofts sekretessinstrumentpanel på account.microsoft.com/privacy för att bläddra och radera data över Microsofts tjänster, eller skicka in en formell begäran via deras sekretesskontaktformulär.
Dessa begäranden behandlas enligt sekretesslagar som GDPR och CCPA. Förvänta dig att företaget verifierar din identitet och tillåter 30 till 45 dagar för att slutföra processen.
Vad du kan prova härnäst
Nu när du har tagit hand om dina egna uppgifter är det värt att spendera några minuter på de finare detaljerna. Vår guide om vad AI faktiskt vet om dig förklarar skillnaden mellan lagrade fakta och välgrundade gissningar — och vad AI genuint inte kan se. Om du vill ha en djupare titt på alla sekretessreglage specifikt inuti ChatGPT täcker guiden för ChatGPT-sekretesinställningar varje alternativ i detalj.
