ChatGPT sparar dina konversationer som standard och kan använda dem för träning om du inte stänger av det i Inställningar. Du kan inaktivera chatthistoriken, granska och ta bort tidigare konversationer och begära en fullständig export eller radering av dina uppgifter — allt från inställningsmenyn. Att stänga av träning ändrar inte hur ChatGPT fungerar för dig; det innebär bara att OpenAI inte använder dina chattar för att förbättra framtida versioner av modellen.
ChatGPT är ett genuint användbart verktyg, men precis som de flesta gratistjänster hanterar det dina uppgifter på sätt som är värda att förstå. Den goda nyheten är att OpenAI erbjuder riktiga kontroller — och att ändra dina inställningar tar bara några minuter. Den här genomgången täcker vad du ska titta på, vad du ska stänga av och vilka vanor du bör bygga.
Förstå vad ChatGPT lagrar som standard
När du använder ChatGPT med ett konto sparas varje konversation i din historik som standard. OpenAI uppger att det använder den här datan för att förbättra sina modeller — det vill säga att dina konversationer kan granskas av personer eller processer och användas för att träna framtida versioner av ChatGPT.
Det betyder inte att dina konversationer är offentligt synliga för andra användare. Men det innebär att de finns på OpenAI:s servrar och inte är helt privata. Att veta det hjälper dig att avgöra vad som är och inte är lämpligt att dela i chattfönstret.
Stäng av modellträning i Datakontroller
Det här är den viktigaste inställningen att kontrollera.
Öppna ChatGPT och klicka på din profilbild eller ditt namn i hörnet av skärmen. Välj Inställningar, leta sedan efter ett avsnitt som heter Datakontroller eller liknande. Du bör se ett alternativ som heter ungefär Förbättra modellen för alla — stäng av det. Det här säger till OpenAI att inte använda dina framtida konversationer för att träna AI:n.
I samma avsnitt kan du se ett alternativ för att inaktivera Chatthistorik helt. Om du stänger av det sparas inte nya konversationer efter att du stänger dem. Det här är den mest privata inställningen som finns, men det innebär att du inte kan gå tillbaka och granska en tidigare konversation senare.
Granska och ta bort tidigare konversationer
Om du har använt ChatGPT ett tag kan månader av konversationshistorik redan vara lagrad — inklusive allt personligt du bad om hjälp med.
I den vänstra sidopanelen kan du bläddra igenom tidigare konversationer och ta bort enskilda genom att klicka på trepunktsmenyn intill varje. För att rensa allt på en gång, leta efter ett alternativ för Ta bort alla chattar inuti Inställningar > Datakontroller.
Radering tar bort konversationer från din vy och från aktiv lagring. OpenAI:s policyer noterar att viss data kan behållas tillfälligt av säkerhets- och missbruksskäl även efter radering.
Exportera dina uppgifter för att se vad som lagras
Innan du raderar något kan du ladda ner en kopia av allt som ChatGPT har lagrat för ditt konto. Det är användbart om du vill se exakt vad som finns där, eller om du vill ha ett personligt arkiv innan du gör ändringar.
I Inställningar > Datakontroller, leta efter ett alternativ för Exportera data eller Exportera mina uppgifter. Du kommer att få ett e-postmeddelande med en nedladdningslänk inom kort tid. Filen innehåller dina konversationer i ett läsbart format, tillsammans med annan kontoinformation.
Granska och hantera minnesfunktionen
Om du använder en betald ChatGPT-plan eller om minnesfunktionen har aktiverats på ditt konto kan ChatGPT komma ihåg saker om dig mellan konversationer — dina preferenser, ditt namn, din situation, detaljer du har nämnt i förbifarten. Det gör svaren mer användbara men innebär att personlig information ansamlas över tid.
För att se vad ChatGPT har kommit ihåg om dig, gå till Inställningar > Personalisering > Hantera minne. Du kan ta bort enskilda minnen du inte vill ha kvar, eller stänga av Minne helt. Om du stänger av det börjar ChatGPT varje konversation på nytt utan minne av tidigare.
Bestäm vad du kommer och inte kommer att dela
Ingen sekretessinställning ersätter helt goda vanor. Tänk på ChatGPT som en kunnig assistent i ett gemensamt kontorsutrymme — hjälpsam för ett brett spektrum av uppgifter, men inte rätt plats för din mest privata information.
Saker som i allmänhet är okej att dela: frågor om allmänna ämnen, text du vill ha feedback på, fiktiva scenarier och kreativa projekt, allmänna råd om vanliga situationer och allt du bekvämt skulle säga i ett offentligt forum.
Saker värda att hålla utanför: ditt fullständiga namn kombinerat med din adress eller födelsedatum, finansiella kontonummer, medicinska journaler eller diagnosdetaljer, lösenord eller säkerhetssvar och personliga uppgifter om familjemedlemmar som inte har valt att diskuteras.
Det handlar inte om att specifikt misstro ChatGPT. Det handlar om att använda digitala verktyg på ett sätt som är proportionerligt mot känsligheten hos det du delar.
Vad du kan prova härnäst: Om barn i ditt hushåll har tillgång till ChatGPT, täcker ChatGPT föräldrakontroller de familjespecifika inställningarna värda att granska. För en bredare introduktion till hur ChatGPT fungerar och vad det faktiskt gör, är Vad är ChatGPT? ett bra ställe att börja.
